吃什么水果美白皮肤

1.柠檬

柠檬是一种维生素c含量很高的水果，所以经常喝柠檬水可以有效改善肤色暗沉。

柠檬含有维生素b1、维生素b2、维生素c等营养成分，还富含有机酸和柠檬酸。柠檬是一种强碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

2、樱桃

樱桃中所含的维生素c能有效地滋润嫩白的肌肤，并能抵抗黑色素的形成。樱桃中含有的果酸还能促进角质层损伤的形成，因此可以改善皮肤上的皱纹和点，达到美容和预防黑色素的效果。

3.柑橘

橙子中维生素c的含量略高于橙子。经常吃橘子可以改善皮肤的暗沉和美白，但不能保证皮肤能有效吸收美白成分。如果挤橘子吃，可以更好的保证皮肤吸收，从而更均匀的美白皮肤，促进。

4.葡萄

用过欧德宁葡萄水的都知道，葡萄有很强的抗氧化作用。而且葡萄的果皮和果肉富含花青素，能够抵抗皮肤中的自由基，抗氧化。经常食用葡萄可以发挥葡萄的抗氧化作用，美白肌肤。

5.猕猴桃

猕猴桃和其他水果一样，含有大量的维生素c，经常食用猕猴桃可以有效干扰黑色素的产生，从而防止色素沉着，从而消除皮肤上的点，美白肌肤。