平板支撑可以减肥吗
关注：74 发布时间：2022-03-09 09:49:05
导语本文整理了平板支撑可以减肥吗经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.平板支撑不是有氧运动，没有明显的效果。要配合跑步、骑车等有氧运动，才能更好的塑造完美的腹肌。平板支撑作为一种静态阻力运动，可以锻炼腹部、大腿、小腿和手臂的核心肌肉，增强腰腹部肌肉的力量，但不能减脂，因此很难训练腹肌。
2.但平板支撑可以锻炼核心肌肉群，塑造腰、腹、臀的线条，同时有助于保持肩胛骨的平衡，使背部线条更具吸引力。
3.动作简单，但可以锻炼背部、腹部、下背部和臀部的肌肉，以及内收肌、横膈膜等核心肌肉，可以让你拥有强健的体魄，缓解背部和腰部的酸痛。
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