保护眼睛的十个小技巧

1.光线充足：光线要充足舒适，光线太弱，字体不清晰会越来越近。

2.应避免反光：书桌上应有照明装置，旨在减少反光和对眼睛的伤害。并且选择好品种的台灯，因为普通灯具的光线会损害视力。

3.阅读时间不宜过长：无论是做作业还是看电视，时间不宜过长。30分钟比较好休息3分钟以上。

4.坐姿要端正：不要弯腰驼背。靠近或俯卧做作业，容易导致睫状肌过度紧张。长时间处于紧张状态会导致。

5.阅读距离要适中：书与眼的距离要30 cm，桌椅的高度也要与高度相匹配。

6.不要看电视太近：看电视时，要保持电视画面对角线6-8倍的距离，比较好每30分钟休息三分钟以上。

7、保证睡眠，作息规律：熬夜或睡眠不足容易疲劳，导致假性的可能性大大增加。

8、户外运动：经常从窗户往外看，放松眼部肌肉，预防，多接触青山绿草，对眼睛健康有益。

9.营养摄入要均衡：要特别注意维生素b(胚芽米、谷物酵母)的摄入。动物的肝脏也应该适量食用。

10.定期视力检查：凡视力异常者，应去正规眼镜公司或去找眼科医生做进一步检查。