如何有效的减肥

对于肥胖女性来说，我这辈子比较大的敌人恐怕就是肥肉了。不能随便吃好吃的，穿好看的衣服。我觉得这是女人比较大的痛苦。尤其是夏天，“四月不，五月愁”这句话应该回答。那我就推荐一个神奇有效的方法——月经法，消灭敌人。

分步阅读

方法/步骤

一

第一阶段：瘦*福利期(月经后1-7天)，期间可以做一些简单的运动，如简化太极拳、散步、慢跑等。可以多吃能提高铁吸收的含铁食物和植物蛋白，多喝水补充体内流失的水分。

二

第二阶段：瘦*提速期(月经后7-14天)。这个时候可以尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车。多吃有益代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、山等。可以加速你的过程。

三

第三阶段：平快瘦*期(月经后第14-21天)。比较好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长时间耐力有氧运动，这些都是极好的脂肪和热量消耗。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌的排泄，增加血液中镁的含量。

四

第四阶段：缓慢瘦*期(月经后21-28天)。可以继续前一阶段的有氧运动，也需要一些力量训练，比如游泳，娱乐性强，竞技性弱。多吃绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔淤血。

需要注意的事项

女性在生理阶段不宜明显，应采取适度的方式，避免过度节食和大量运动。