快速减肥的实用方法

1.步行五分钟。

五分钟步行法不需要太多运动，只要跑五分钟，然后步行五分钟，不断在跑步和步行之间切换，消耗更多的热量。据统计，成年人平均每天走3000到5000步，按照这个比例可以健身。但是如果每天增加步数到一万步，饮食控制得当，燃烧的热量会比吃的多，体重自然会减轻。

2.用左手吃饭。

韩国一些医学科学家证明，习惯用右手的人，如果吃饭时用左手拿筷子，会对产生不寻常的效果。实验者用左手进食后，不仅体重减轻，胆固醇和也恢复正常。听起来很不可思议，但是尝试用左手吃饭也不需要花什么钱。只是稍微改变了你的饮食习惯。如果真的能，为什么不呢？即使不了，也学会了用右手吃饭的好习惯。

3.晚餐吃蔬菜沙拉。

如果晚餐吃得太多，运动太少，会导致热量积累，容易导致肥胖。但如果吃得太少，会导致晚上因饥饿而暴饮暴食或，对非常不利。因此，低脂蔬菜沙拉是晚餐的比较佳选择。蔬菜是高纤维低热量的食物，不仅可以大大增加你的饱腹感，而且不会导致热量摄入过多。

4.涂口红减少食欲。

这听起来不可思议，但是mm已经试过了。口红真的会降低食欲。具体方法是：吃饭前两三分钟，从眉间涂抹到鼻尖下方，形成一条线。每次吃饭都涂两三次，减少食欲。如果皮肤过敏，建议慎用。

5.站着燃烧**。

德国健康科学家的研究表明，大多数肥胖问题是由久坐的生活方式引起的。如果你每天平均工作五个小时，站着会比坐着燃烧三倍的热量。在德国，一些学校已经出现了“站班”。教室里没有椅子，桌子是特制的，比普通桌子高。老师们说这种新的教学方式大大提高了孩子们的学习兴趣。

6.戴牙套。

戴牙套的人对食物的摄入非常讲究，很多食物会因为牙套而不吃。但如果能矫正牙齿，，在痛苦中是好事。戴牙套不仅可以减缓你的进食速度，还可以降低因为这个原因肥胖的概率。同时，牙套可以限制你对食物的选择，有效控制你的热量摄入。但是戴牙套并不要求你节食。节食是痛苦的，不科学的。即使戴牙套，也要注意日常营养摄入。不要以为戴牙套就是不吃饭。

7.喝碳酸水。

喝无糖碳酸水就是其中之一。你只需要在合适的时间喝，就可以控制自己的食欲而不至于挨饿。研究表明，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统1.5-2小时，然后体内会分泌肾上腺素，逐渐消耗体内储存的脂肪，促进明显的。或者你可以用碳酸水洗澡来增加你身体的代谢率，从而帮助你。