跑步机跑步肚子减肥的正确方法
关注：19 发布时间：2022-03-15 09:15:16
导语本文整理了跑步机跑步肚子减肥的正确方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.在跑步机上跑步前的热身：在跑步机上跑步前应该先热身，扭腰，抖腿，否则容易造成大腿和小腿肌肉劳损。而且上了跑步机之后，要从慢走、慢跑等热身动作开始，逐渐增加运动量。
2.运动持续时间要保持：在跑步机上跑步的时间不能太短，因为人体的供能方式是在有氧运动30分钟后由糖原变为脂肪，也就是说30分钟后开始消耗脂肪。所以想的mm还是坚持一段时间吧。
3.跑步姿势要注意：跑步是有氧运动，全身都会参与。姿势不对，会引起肌肉酸痛。所以跑步的时候一定要收腹，收紧背部肌肉。
4.使用跑步机要注意：边跑步边看视频确实可以让时间过得更快，但是会分散注意力，一不小心就会受伤，不能充分享受运动。
5.做好跑步后的放松：跑步后，做适当的放松和扩张动作，可以使你的超速心率平稳。
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