七个减肥好习惯帮你瘦身

好习惯会影响一个人的一生。如果你想快速，你要知道不是一个短期的计划。你应该养成的好习惯，以便一直保持良好的身材。在这里我给大家讲几个方法，帮助你养成良好的习惯，帮助你在平时坚持。来看看这些节食的小贴士吧。

分步阅读

方法/步骤

一

每餐减少100卡路里的热量摄入，需要从日常饮食中大量减少热量，这是非常困难的，更不用说绝食了。所以，忘记试图彻底改变你的饮食习惯，试着让事情变得简单，每餐减少100卡路里。这个热量相当于一小块黄油，一个蛋黄或者一勺奶油。通过每天三餐减少300卡路里的热量摄入，一个月可以减掉3磅，而不改变其他生活方式。

二

自己休息10分钟。你可能认为要，你必须做更多的运动、烹饪、组织和计划——但有时你能做的比较好的方法就是少做。从忙碌的生活中抽出十分钟好好休息，什么都不做。关掉手机、电视、电脑，让老公看孩子，闭上眼睛，放松深呼吸，好好利用这10分钟。为什么很重要？压力会让你的身体产生一种叫做皮质醇的，这会增强你的食欲。想想看，当你焦虑的时候，你是渴望吃一块糖还是高脂肪食物？研究表明，冥想，即使是短暂的，也有助于降低压力水平。所以这个方法对你的计划是有好处的。

三

忙碌的时候，每天花1个小时在健身房似乎是不可能的，但这并不意味着你不能健身。研究表明，在忙碌的一天挤出10分钟锻炼身体，午饭时散步10分钟，下午和孩子跳舞10分钟，同样有效。小规模的运动可以更容易的应用到你的日常生活中。

四

提前10分钟计划。有句话叫计划赶不上变化。说到计划，这是真的。不需要提前几周花费大量的时间和精力去规划。每天晚上花10分钟看看你的日历，看看第二天你什么时候能挤出这10分钟来锻炼。

五

自己做饭。想知道比较快比较简单的方法？一周至少6天在家做饭，哪怕一个人。对于大多数人来说，晚餐是比较重要的一餐，也是你消耗热量比较多的时候。根据比较近的一项研究，餐馆里多达96%的主菜热量过高。在家吃饭意味着你可以准确控制你吃的食物的卡路里。

六

每天提前10分钟睡觉。研究表明，睡眠可能是合理饮食和锻炼的关键。当你的身体得不到足够的休息时，控制饥饿感和饱腹感的就失去了平衡，让你吃得更多。另一项研究甚至发现，睡眠质量好的女性一般比睡眠不足的人轻10磅左右，7-9小时的睡眠是比较理想的。

七

远离电视10分钟的物体保持运动，静止的物体趋于静止。我不是说让你忙完一天就放弃看电视，只是暂停一下。每小时后，站起来走10分钟。一个平均体重150磅的女性可以燃烧大约75卡路里的热量。如果真的想看下一个内容，走不开的话，可以在广告休息的时候走。

需要注意的事项

好了，看了上面七个节食小计划，你觉得自己有很大的动力吗？其实并不难。只要大家都努力，就不会有胖的人瘦不下来。行动了这么久。动不如不动。来吧。