减肥又不饿的方法
关注：38 发布时间：2022-02-07 20:37:04
导语本文整理了减肥又不饿的方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.少吃多勤吃。一天吃五顿饭，以同样的时间间隔摄入300到350卡路里的热量。这种方法可以帮助你控制血液中的糖分，这样你就不会太饿而跑到商店或厨房。
2.正餐前喝汤。正餐前喝50毫升浓汤，足以让你很快感到饱。
3.多吃全麦面包。它的饱腹速度是其他面包的5.5倍。
4.吃足够的肉。据专家分析，30%的饮食为蛋白质食物的人平均每天需要400卡路里，远远少于那些忽视蛋白质摄入的人。但是需要注意的是，在饮食中添加蛋白质的同时，一定要加强体育锻炼，否则只会增加体重。
5.吃胡萝卜。爱尔兰研究人员指出，生胡萝卜比熟胡萝卜在抵抗肌肉饥饿方面有更显著的效果。
6.多吃蔬菜。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性比其他人少12%的卡路里，并且不需要节食。
7.多吃鱼。根据澳大利亚医生苏珊娜霍尔特的说法，吃一块热量相同的鱼比吃一块鸡肉或牛肉更容易感到饱。
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