室内减肥方法
关注：64 发布时间：2022-01-26 08:37:04
导语本文整理了室内减肥方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.颈部动作：双腿分开站立，头向前弯曲，身体向后倾斜，左转，右转，向左转圈，循环4次。
2.绕臂行走：两腿分开站立，双臂抬起，绕环向前行走4次，向后行走4次。
3.扩胸：两腿分开站立，两臂胸部平弯后振动，双臂伸直，共4次。
4.转体运动：左右4次，2组。
5.前弯：8次。
6.以腰部为轴，每边绕2圈。
7.踢腿：前后10次，做2组。
8.前弓步压腿：每侧4次，2组。
9.侧腿按压：每侧4次，2组。
10.深蹲起立：12-20次。
11.双脚绕手腕转动：每次12次。
12.仰卧起坐：8-15次，3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松3分钟。
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