减肥的五个小技巧

1.多喝水。喝水真的很重要！提倡喝温水，比体温高40度左右，能促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。千万不要喝冰水！(记住！)尤其是失调，体质偏冷的女生。每次不要喝超过300 ml，慢慢喝，避免用力过猛造成。

2.喝果汁，吃水果。建议用红豆薏米煮荞麦仁当茶，长期喝瘦人，皮肤变好！方法简单。以1: 1: 1的比例煮沸，可以喝水，也可以吃渣子。红豆可以消除水肿，保护肾脏，。薏米还可以消肿，美容。荞麦种子含有多种维生素b和纤维素。

3.早餐一定要喝牛奶。一杯牛奶能让人有饱腹感，所以喝牛奶是一种体贴快乐的方式，很容易买到。

4.捂汗。很多女生认为夏天出汗可以。其实轻微出汗是为了帮助维持人体内的温度平衡，和燃烧**关系不大。为了而过度出汗，可能会导致人体内大量水分被排出。此时，即使大量饮水也不能及时补充内的水分，可能导致人体脱水、头晕甚至昏迷。

5.把握好燃烧**的正确时间。夏天阳光比较强，人出汗多，所以什么时候锻炼，锻炼多久很重要。室外运动比较好在早上或晚上，运动时间比较好在早上9点前，太阳下山后，以免中暑，室内运动。以游泳为例，下午4-7点比较好，每次游泳比较好10-30分钟。晚上10点以后比较好不要再运动，否则会影响睡眠质量，室内运动要避免阳光直射。