锻炼后男士护肤6招小技巧

1.运动后全身沐浴：沐浴不仅可以洗掉皮肤中堆积的污垢，促进血液循环，还可以调节皮脂腺和汗腺的功能，使皮肤更加光滑。运动时，皮脂腺的分泌会更旺盛，所以运动后选择清爽的沐浴或皂洗；使毛孔变得光滑。

2、热爱运动，时刻保持隔离：经常运动的人要常年使用霜。因为阳光会使皮肤老化，所以我们经常在户外做运动，特别注意保护皮肤，永远不要忘记使用产品，防止皮肤与阳光过度接触。

3.给身体补充碱性食物：剧烈运动后，皮肤往往会失去光泽，肌肉肿胀，关节酸痛，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解产生乳酸、磷酸等物质，刺激人体组织器官，使人感到肌肉关节酸痛。这个时候如果单纯吃肉、蛋、鱼等。其中富含酸性物质，会使体液更加酸性，不利于缓解疲劳。所以，这个时候需要吃蔬菜。红薯、橙子、苹果等水果可以消除体内多余的酸，降低尿液酸度，增加尿酸的溶解度，降低酸在膀胱内形成结石的可能性。多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。从而满足身体的需要，尽快缓解运动后皮肤的疲劳。

4.运动后一定要保养：运动后一小时内，皮肤还处于兴奋和疲惫的时期，还没有做好充分吸收营养的准备。这个时候给皮肤补充大量营养是浪费。所以在运动后，我们建议护肤：先洗脸，然后在皮肤上涂一些清爽保湿的产品，让皮肤可以完全平静。

5.每次运动后，清洁面部，涂上护肤霜，然后在眼角和嘴角涂上一点富含油脂的抗皱霜，持之以恒。只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。另外，光洗脸是不够的。你必须清洁、清新和滋润你的皮肤。每周做一次彻底的皮肤修复，先去除脸部死皮，正确洗脸，再涂上适当的营养霜。这些程序是不能带着兴趣去做的，只要坚持下去，就会看到效果。

6.运动时补充足够的水分：运动时出汗多，消耗的水分比平时多。如果不及时补充水分，体内的水分将无法满足皮肤的需求。身体每天至少需要8-10杯水。运动后比较好喝纯净水，不要喝咖啡或果汁。也可以随身带一瓶水，随时补水。多喝水不仅有利于排汗，还有利于皮肤呼吸顺畅。