跳绳如何能减脂

1.跳的时候分开一起摔，也就是说跳绳的时候，跳的时候腿分开，落地的时候脚靠在一起。像这样重复跳跃。

2.饶轩跳需要两个人配合练习，要求一个人抛绳，一个人跳。也就是说，两个人中的一个先蹲下，双手稍微用力抖绳，这样跳绳就可以在地上划出一个弧线，起步速度可以稍微慢一点。这时，另一个人开始练习跳绳，主要是从摇摆的绳子上跳下来。速度可以慢慢提高，一分钟后两人会换位置。

3.斜身跳绳可以一个人做，也可以两个人做。练习时，两个人一前一后站在跳绳的左右两侧，同时单脚向前跳，然后往后靠，跳回原来的位置。跳跃时注意摆动双手。重复动作练习。

4.单脚跳，先弯曲左腿，向前抬起，踮起脚尖，单脚跳十到十五次。用右腿重复。每条腿做两轮，每天可以根据自己的情况决定做几轮。

5.蹦蹦跳跳的，我们都知道很多人都很会跳绳，你甚至不知道跳绳是怎么钻到他脚下的。这里的跳跃需要简单的跳绳方法，但是注意保持跳跃高度在五厘米左右。

6.两人练跳，两人跳绳，考验默契。这里说的双跳绳是在简单的单跳绳的基础上增加人数到两人。两个人可以一起练习跳膝弹跳。

7.侧脚跳，和简单的跳绳一样，只是起跳时一只脚保持一定的侧向高度。

8.双手交叉跳。跳绳过程中，左右双手属于左右跳绳。双手交叉跳跃时，要求在跳跃开始时跨过跳绳，在跳跃过程中再次跨过手臂。跳跃后，手会恢复到原来的状态。重复这个动作。