瘦肚子的实用方法

1.仰卧起坐。

仰卧起坐是一种常见的运动，主要依靠腹部的力量来支撑上身。因此，如果你想减掉肚子上的脂肪，仰卧起坐是比较有效的锻炼之一。这项运动需要一个人帮助握住另一个人的脚或腿。不方便的话可以买个仰卧起坐设备，一个人就可以完成。一开始可以做20个，然后再增加。坚持每天做50个，一个月就有明显效果。

2.饭后散步。

肚子上的肉越来越多。一个原因是吃了饭不做运动就坐下来，肚子上的肉长时间积累会越来越多，很难。所以饭后散步很有用。吃完饭，尤其是吃完饭，不要急着坐下。走一会儿，让胃有时间。饭后散步15分钟就好。

3.身体旋转。

转体运动可以随时做，即使在办公室工作累了也可以站起来做两组。这项运动也很简单，脚和肩一样宽，手放在胸前，腿和脚不动，身体从左向右转动。每天晚上睡前做100次，让腰动起来，甩掉指日可待的肥肉。

4.呼啦圈。

呼啦圈应该是很多女生喜欢的，转起来很漂亮。转呼啦圈的时候，瘦腹是动腰、腹、臀的好方法。不仅女生会玩，男生也会玩。如果每天坚持玩十分钟，效果会很明显。

5.游泳。

游泳是一项有氧运动，不仅如此，游泳是一项全身运动，且不说瘦腹、瘦腿、瘦臀都很有效。如果你想要瘦肚子，不妨去学游泳。你不需要每天都去那里。一周可以去旅游一两次。在这里，游泳时要注意安全和正确的姿势。学习之初比较好有人指导。