床上运动减肥方法
关注：61 发布时间：2022-02-12 07:37:04
导语本文整理了床上运动减肥方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.大腿矫正，左侧躺在床上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前以帮助保持平衡，背部挺直。尽量把右腿抬高到比较高水平，然后慢慢放下，恢复原状。每组12次。换边，同样做两次，12次。
2、腰腹运动，身体左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可以用毯子盖住右腿增加压力。双脚并拢，抬脚离开床。张开双腿，形成菱形。恢复起始位置，放松。每组12次。然后换到右边，每组做12次。锻炼臀部和大腿。
3.小蛮腰锻炼，仰面朝天躺着，屈膝，双脚并拢，肩膀放在床边。双手放在脑后，开始运动。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组，可以锻炼腰腹。
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