瘦背运动的方法

1、坚持每日扩胸：只要有时间做一次大规模的扩胸运动，就可以时而快时而慢地调整节奏。只要感觉背部肌肉温热，就可以燃烧**。想要一个漂亮的后背，就离不开这个扩胸！

2、双手叉腰摇动手臂：双腿张开至肩宽，站直，然后双手叉腰。稍微用力前后摇动手臂，反复练习，直到感觉累为止。这项运动可以锻炼你的背部肌肉，使你的背部更加结实。

3.站立俯卧撑：双手靠墙，身体前倾站立，双臂与地面平行。然后收紧背部，收紧腹肌，慢慢降低身体高度，尽量保持低10秒，然后慢慢把身体推回到原来的位置。一次至少做15个垂直俯卧撑。双手靠墙，身体前倾，双臂与地面平行。然后收紧背部，收紧腹肌，慢慢降低身体高度，尽量保持低10秒，然后慢慢把身体推回到原来的位置。每次至少做15个垂直俯卧撑，尽量每天练习。

4、淋巴按摩：血液循环不畅不仅使整个人感到臃肿，还会使身体肌肉紧张。如果背部局部循环不好，背部皮肤看起来暗淡无光，背部肌肉紧绷。淋巴按摩可以大大改善这个问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时，你可以看到背部的皮肤又白又亮了。还可以帮助常用的美体产品更好的吸收。

5.用粗盐和蜂蜜搓背：洗澡时，将粗盐和蜂蜜混合均匀，然后涂抹在背部，用手掌打圈按摩，慢慢轻轻按摩，直到粗盐融化，然后用温水清洗。这样可以让背部皮肤更好的去皮光滑，让背部皮肤更紧致。如果你这样洗背，你会有一个迷人的背。

6、坚持不驼背：不管你是不是戴笼头，都不要驼背，否则整个人看起来没精打采的。后背再漂亮，以驼背的姿势也不会好看。直腰看起来更像是优美的背部曲线。