冬天适合跑步减肥吗
关注：41 发布时间：2022-01-19 13:50:04
导语本文整理了冬天适合跑步减肥吗经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.冬天跑步可以。
2.有氧运动为主，冬季气候寒冷。爆发性无氧运动容易引起身体不适甚至运动损伤。所以健身时一定要选择运动幅度较小、耗热量较大的有氧运动。
3.在具体项目上，可以根据年龄差异有所不同：年轻人可以安排跑步等高冲击力的有氧运动，这样可以消耗更多的热量；中年人可以安排散步、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老人可以安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
4.年轻人冬天可以适当增加运动量，时间可以更长。比如跑步可以比春夏长10-15分钟。
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