男士减肥大腿方法小妙招

1.快步走是和保持健康的好运动。其实快走可以让腿部线条完美，向前迈一大步，直到后膝离地15 cm左右，再向前迈一条腿。刚开始的时候，比较好是每条腿做两组，每组10个这样的动作。然后用其他d个样本逐渐增加练习次数，可以先把d放慢。并且让两条腿得到同等程度的锻炼，可以改变肌肉的放松状态，使其在外观上看起来更贴合。

2.双腿分开，右腿向前迈30-45 cm，左腿向后迈，手握1-4 kg哑铃，双手垂于两侧，腰直腹紧，直视前方。慢慢蹲下，直到后腿膝盖触地。保持这个位置两秒钟，然后回到起始位置。10-12次后做换腿练习。

3.两腿分开深蹲，两脚分开站立，距离略宽于肩，脚尖向前。根据自己的情况选择1到4公斤的哑铃抱在肩上，保持腰身挺直，收紧腹部，向前看。慢慢蹲下，直到大腿几乎与地板平行(膝盖可以向前弯曲，但不能超过脚趾)，保持这个姿势两秒钟，然后回到站姿。每组给10-12次，可以给两组。

4.创造更多的步行机会。男人可以不在满是车的停车场找你的车位了。男人可以更享受走路，这会让你更强壮，塑造腿部线条。

5.男性不应该步行乘坐电梯，而应该尽量不乘坐电梯。为了健身锻炼的目的，更重要的是可以起到瘦腿的效果，为了不“啤酒肚”，男性不妨步行乘坐电梯，为自己创造一些锻炼的机会。