有什么运动方法减肥不减胸
关注：64 发布时间：2022-02-11 15:14:05
导语本文整理了有什么运动方法减肥不减胸经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.不减胸的比较佳运动方法是有氧运动和无氧运动相结合。建议先做有氧运动，每天保持有氧运动45分钟到1小时，身体略出汗。
2.推荐的有氧运动包括跑步、爬山、骑自行车、游泳等。但是心率必须提高到120-140次/分，有氧运动被认为是有效的。
3.一定的休息后，做一些无氧运动，比如针对大肌群如肱二头肌、肱三头肌或下肢腓肠肌、比目鱼肌等进行针对性的无氧运动，可以增强肌肉的爆发力，提高人体的静息基础代谢率。综上所述，可以在不减胸运动的情况下起到很好的作用。还应该进行一些拉伸和放松运动，如瑜伽或普拉提，可以提高静息基础代谢率，放松肌肉。
上一篇：怎么把眼镜清洗干净
下一篇：眼睛里进了东西小妙招
猜你喜欢
热门美容护肤经验
-
155位用户关注
-
152位用户关注
-
145位用户关注
-
126位用户关注
-
119位用户关注
-
117位用户关注