运动瘦十斤的方法
关注：93 发布时间：2022-02-07 11:13:01
导语本文整理了运动瘦十斤的方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.膝趾触：基本动作同上。脚尖伸直，膝盖弯曲45度，然后开始轮流“膝触膝”和“脚尖触趾”。记住碰到脚趾时膝盖抬高，换另一侧前重复几次。
2、半蹲抬腿：半蹲在椅子前，双手背在椅子上，和臀部一样宽，记得手指指向身体。弯曲手肘，同时将臀部降至地面，交替抬起双腿。注意双脚伸直，肩膀远离耳朵。
3.空中自行车：坐在沙发边上，用腹部力量将身体向后倾斜45度，双腿伸直离开地面，然后将拳头放在胸前，肘部朝外。双腿向身体弯曲，双手左右摆动，就像在空中踩自行车一样。
4.侧卧抬腿：躺在沙发上侧，头靠在上臂或用手支撑，然后伸直双脚，直到达到脚尖，向上直起一只脚，重复几次后再换另一侧。
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