饭后怎么做容易减肥

1.饭后静坐15-20分钟。有些女性认为饭后应该做一些运动，以达到的目的。其实这种方法对并没有太大的效果，还会因为即时运动而对胃造成负担。正确的做法是饭后静坐15-20分钟。晚饭后，我们的血液会涌入肠胃，帮助我们食物。站立会帮助我们一部分热量，从而减少热量摄入。达到瘦*的目的。但是，不要在饭后进行剧烈运动，以免对我们的肠胃造成一定的损害。

2.饭后一杯山楂水具有消食滞、健脾开胃的作用。如果我们吃了太多高热量的食物或者感觉饱腹感很强，不妨喝一杯山楂水帮助肠胃。山楂不仅能帮助我们充分食物，还能降低血脂，清除肠胃中积聚的油脂，使我们的肠道更加清洁。从而达到瘦*养生的作用。经常饮用能有效缓解便*和睡眠不佳，是非常适合者的饮品。

3.饭后不要吃甜点。许多人习惯于饭后吃甜点，如奶油食品。甜点含有高热量，人体饭后需要足够的热量。这时候再吃甜品，不仅多余的热量会转化成脂肪储存在肠道内，而且饱腹感会增加负担。长期坚持这样的饮食习惯会导致我们变得肥胖。平时可以选择饭后刷牙，这样会降低食欲，或者喝点新鲜的蔬菜汁帮助胃的，补充植物纤维，防止便*。