瘦大腿赘肉最快方法男生
关注：85 发布时间：2022-03-08 09:50:07
导语本文整理了瘦大腿赘肉最快方法男生经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.首先准备一个大健身球，放在地上。你可以在地上放一个瑜伽垫。自己坐在瑜伽球上。尽量找平衡感。后，脚要向后弯曲，但脚趾要触地，手可以放在腹股沟上。
2.这时可以慢慢将大腿向内收缩，用力夹住健身球。这个时候一定要抬头挺胸，尽量挺直上半身，有点像被别人拉伸。
3.进一步夹紧健身球，使膝盖之间的距离比较小化。注意，此时必须保持身体平衡，上身挺直。
4.比较后，慢慢放松大腿，逐渐恢复原来的动作，重复20次。
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