远视眼恢复训练动作

1.保证充足的睡眠。保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛睡着的时候，肌肉放松得比较充分，这是比较容易消除疲劳的方法，也是保证健康的必要条件。

2.每天做眼保*操。眼保*操是一种以中医经络按摩理论为基础，结合医学运动的自我按摩保护眼睛的方法。按摩眼睛周围的穴位，增强眼睛的血液循环，提高神经营养，消除眼睛过度充血，达到缓解眼睛疲劳的目的。

3.饮食结构要合理。饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，可以减轻由于遗传背景导致的，或者阻止度数的增加。因此，血液中会产生大量的酸性物质，酸性物质会与体内的盐分，尤其是钙结合，导致血钙减少，从而影响眼壁的韧性，使眼轴容易拉伸，促进的发展。研究表明，可以补充蛋白质、钙和磷来预防，动物肝脏可以适当食用。此外，胡萝卜、豆芽、橙子、柑橘、红枣等蔬菜水果也有利于预防。

4.凝视许多距离。这个比较简单，就是找10米外的草地或者绿树。原理是绿色由于波长短而成像在视网膜前方，促进眼睛调节和放松，眼部睫状肌松弛，减少视疲劳。