每天做减肥运动多久能瘦

1.人们必须连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减脂的比较好方法就是尽可能延长运动时间。尝试间歇训练，分几节完成运动计划，运动前休息。比如以7 km/h的速度练2分钟，然后以5 km/h的速度练2分钟，再回到7 km/h练45分钟。

2.脂肪的消耗需要一个漫长的过程。当你感觉全身发热，微微出汗时，你的脂肪刚好进入燃烧状态，这个过程需要15 ~ 20分钟，也就是热身。简单来说，你骑自行车已经30分钟了，但前20分钟是“白练”。首先，做一些力量训练。肌肉是人体的加热器。10分钟就可以热身，这样开始骑自行车的时候，整个过程都会燃烧**。

3.运动后30分钟内不要进食。因为此时胃肠血管正在收缩，吃东西会影响。

4.运动后身体呈酸性，多吃水果蔬菜等碱性食物。

5.运动后不能大量喝水，因为水通过肠胃吸收到血液中后，会增加血液循环，给心脏造成负担。此外，饮用水的温度应控制在8 ~ 14，每小时不超过800毫升。