保护眼睛的方法和建议

1.眼操：承气、宽竹、四白、景明。对缓解眼部疲劳、结膜炎、眼部肿痛有很好的调理作用。人们在日常生活中必须积极利用这四个穴位来调理眼睛，使眼睛更加明亮。只要长期坚持按摩这四个穴位，不仅可以大大提高人们的视力，而且对眼科的各种病都有很好的调理作用。

2.多喝水：有数据显示，眼部皮肤的厚度只有面部皮肤的七分之一到十分之一，这是导致眼部皮肤变厚的根本因素，造成了很多困扰。因此，如果你想保护眼睛，你需要喝大量的水，这样不仅可以保持眼球湿润，还可以保持眼睛周围的皮肤湿润。

3.注意用眼休息：对于需要经常用眼的上班族和学生，长时间用眼需要注意用眼休息。用眼1小时左右，要适当休息10~15分钟。同时，即使工作学习任务太重，也要记得特意眨眼。长时间不眨眼，眼睛会变得干涩、疲惫。

4.适当热敷：热敷可以促进眼部周围皮肤的血液循环，缓解眼部疲劳症状。同时可以增加眼睛的温度，缓解眼睛干涩等不适。热敷可以用热毛巾或者专用眼罩。注意热敷的时间，15分钟敷为宜。长时间热敷可能会对眼睛周围的皮肤造成损害。

5.对眼睛有益的营养素：花青素，一般存在于蓝莓、小红莓等植物中。花青素可以促进眼部周围血管的微循环，缓解眼部疲劳。

6.叶黄素主要存在于青菜、蛋黄、鲜花等。但是从食物中获得的叶黄素吸收率低，所以尝试膳食补充剂。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，可以保护眼睛免受光损伤，延缓眼睛衰老，预防病。