夏季减肥方法

1.多做仰卧起坐。也许很多人对仰卧起坐有所怀疑，但这是一个相对简单的动作。怎么算优雅？跟瑜伽比，简直俗不可耐。这两件事不能放在一起讨论。仰卧起坐简单方便。

2、跳绳，跳绳对燃烧**很有效，而且每天不需要长时间运动，只要15分钟，但一定要每天运动，否则效果不明显。但是跳绳很有效，但是当你做完跳绳的时候，就是关键了，不能忽视，就是你要按摩腿，就是把腿从小腿到大腿按摩一次，这样可以放松腿部肌肉而不是收紧。

3.一日三餐要合理搭配均衡，达到营养标准。也比较难，要合理搭配，不能随意抛弃。比较好是养成习惯。早餐，很多人不吃，或者只吃果汁或者油炸的东西。这些都不可取。早餐要有营养，比较好是果汁加其他东西，不要太单一。如果你吃中国菜，它是一天的主食。当然要多吃，不要太单调，多吃肉和蔬菜；至于晚餐可以吃清淡的，比较好不要吃大川，太饱了，会很难。合理搭配三餐，少吃辛辣和油炸的食物，烹调油更好，比较好是橄榄油或植物油。