月经期间怎样减肥

1.经期有效小贴士：运动强度要适中，注意保暖，吃高纤维食物，不同时间段不同运动，吃维生素b类食物。

2.运动强度要适中：大经期的到来是成熟女性子宫内膜周期性剥离的生理现象。这是每个成年女性都必须经历的事情。这种现象有一种创伤。这个时候，女性的身体是脆弱的。如果这个时候做剧烈的有氧运动，会影响身体健康。所以这个时候一定要减少运动量，运动强度也要降低。

3.注意保暖：这个时候女性身体比较脆弱，人的很低，所以运动的时候一定要保暖，因为如果不及时保暖，会出现严重的痛经。如果你在运动中感到不舒服，你应该立即停止运动。

4.高纤维食物：大多数女性在经期容易便*，不利于，甚至可能导致月经失调、痛经。所以在经期要多吃富含高纤维的食物，能有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃。有很好的瘦腹效果。比如全谷物，全麦面粉，糙米，燕麦等。这些高纤维食物还能促进雌的排泄，增加血液中镁的含量。既能，又能调经安*。

5.不同时间段的锻炼会有所不同：在你月经刚来的前1-3天，锻炼一定要简单温和，比如散步、冥想瑜伽。不要低估这些简单的轻运动。它们可以促进身体的血液循环。这个时候，比较好不要运动太多。如果在运动中出血量急剧增加，请立即停止。第4-5天身体已经恢复，可以进行一些慢跑活动。

6.维生素b食物：女性朋友如果想在经期轻松，一些富含维生素b的食物是必不可少的。这样的营养素可以有效促进人体的新陈代谢，从而达到燃烧**、的效果。有许多富含维生素b的食物。例如，牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物等。这些食物中含有极其丰富的维生素b。除了这类食物，肖伟还建议多吃富含高蛋白的食物，如鸡蛋、豆腐、大豆等。对也能起到很好的作用。