零基础瘦大腿教程
关注：85 发布时间：2021-12-14 16:46:03
导语本文整理了零基础瘦大腿教程经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.先侧躺在瑜伽的垫子上，然后左(右)大腿尽量垂直贴近身体，脚尖微微向下伸。
2.臀部外侧是发力点，然后抬起左(右)腿。
3.抬腿时，大腿向胯部方向收缩，而不是向远处伸展。
4.注意：如果大腿抬得太高，会增加大腿韧带上的应力，增加体内的乳酸含量，所以只需要抬得比身体高一点就可以了。
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