减肥的短期方法

1.以水为主体先吃。首先，我们需要吃大量以水为主体的食物，这样我们的肠胃才能得到休息。这样胃复位后，可以改善胃肠环境，不仅可以，还具有的功能，从而达到美化皮肤的效果。

2.建议用蔬菜汁和冷冲压制成的果汁代替食用。一两天后，身体会感觉变瘦，但上述效果并不成立。它只能清除体内多余的水分和毒素。

3.然后主要吃蔬菜。早上和白天多吃生蔬菜，补充酵素。晚上，吃温热的蔬菜和植物蛋白，保证身体不会特别冷。吃蔬菜是为了增强饱腹感，以免因饥饿而烦躁。

4.运动和洗澡。洗澡可以温暖身体，增加新陈代谢的速度，消除和浮肿。再加上运动，会更快的消耗体内的能量。

5.坚持每天洗澡锻炼。如果配合适当的拉伸或瑜伽洗澡，效果会更明显

6、每次都在有限的时间内进行锻炼。刷牙时，要蹲20次，脚尖朝前，两腿张开，肩宽分开。背部挺直，重心在脚底。臀部应与身体垂直，不应向后或向前突出。如果你这样锻炼，你会全身瘦下来。臀部瘦的效果比较明显。

7.上楼梯的时候，把肚子抬起来收紧，利用这种状态快速抬脚上楼。这样可以提高全身的新陈代谢，消除腿部水肿。

8.生活中能锻炼的时候就抓紧。还要坚持洗澡，暖身，这样可以更好的提高新陈代谢。不容易，比较难的是和坚持。