睡前减小腿的方法

1.首先，调整你的睡眠姿势

如果你是水肿型肥腿的人，可以通过调整睡姿来达到瘦腿的目的。比如在腿下垫一个垫子或枕头，让腿高于心脏，可以加速血液回流，降低静脉压力，可以有效减轻腿部水肿，从而达到瘦腿的目的。

2.第二，冷热水交替冲洗

洗澡时采取站立姿势，然后用冷热水交替冲洗，可以帮助瘦腿。用热水冲洗两分钟，用手按摩腿部；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩腿部。反复几次可以强化血管和肌肉，促进腿部血液循环，消除腿部水肿，帮助燃烧腿部多余脂肪，从而达到瘦腿的目的。

3.第三，睡前泡脚

睡前泡脚不仅可以放松身心，还是瘦腿的好方法，特别是对于气血虚弱的女生。泡脚有利于血液逆向循环，可以帮助腿部代谢血液中堆积的毒素和垃圾，防止肿胀和肥胖。在水中加入姜片会有更好的散寒效果。

4、四、瘦腿精油按摩

洗完澡或者睡前泡脚后，可以用瘦腿精油涂抹按摩腿部。取适量精油，用手揉搓，然后涂在腿上，一边涂一边按摩，用手包住腿，手指放在上面，拇指放在下面，手指轻轻按在腿上，然后从下往上按摩腿的其他部位。到大腿位置，可以用拇指直接按压，每次6秒。按摩每条腿10~15分钟，直到精油完全吸收。能加速血液循环，改善淋巴，消除腿部堆积的脂肪，收紧腿部肌肉，消除腿部水肿，防止腿部肌肉松弛，提高肌肉弹性。