男性减肥方法

1.多喝水而不是饮料。很多人会通过喝水来，这是很好的方法。的时候经常配合喝水。喝水可以改善新陈代谢，加快体内废物的排出，防止对人体有害的有毒物质堆积，使胃肠蠕动正常，防止便*。一天喝2000cc到3000cc比较合适。和我自己一样，我一般都会准备一个水壶。水壶上一定有刻度，知道我喝了多少。如果不方便携带，去便利店买水，每瓶水都会有详细的cc号，不怕喝错。下半身容易浮肿的人，晚上记得少喝水。

2.一边洗澡一边健身。洗澡的时候不妨动动脖子，扭扭腰，踮起脚尖。时间充裕的话就不用那么担心了——慢慢洗，慢慢泡，让血液充分流向体表，促进新陈代谢，一边享受洗澡，一边消耗100大卡！

3.逛街。和妈妈一起去超市购物！记得不要推车，要自己提购物篮。一会儿，你会踮起脚找东西，弯腰捡东西，然后帮妈妈拎东西回家。她肯定会夸你懂事！同时你的体脂也在悄悄减少！

4.食欲控制法。克制自己的食欲，每餐只吃之前常量的70%。一周后，你的胃会自然缩小，食欲自然下降。大多数肥胖患者的食欲都很好，所以可以用物来降低他们的食欲。