55岁女人减肥方法

1.了解自己的身体状况。

55岁的女人，想健身，不能盲目行动。别人的健身方法可能不适合她。健身前要全面体检，了解自己的身体状况，是否超重，是否高，骨骼是否健康等等。

2.时间安排。

一个55岁的女人，应该已经退休了，平时有充足的空闲时间。我们应该选择比较适合健身的时间。其实晨练和晚上都不是比较适合健身的时间。我们应该选择下午4点左右锻炼，不要超过一个小时。

3.选择合适的健身项目。

55岁女性不宜选择快跑等剧烈运动或健身房的一些力量运动，容易造成关节损伤或腰椎病。相反，她应该选择体操、慢走等灵活的运动。

4.对健身感兴趣。

健身需要兴趣来支撑，不然很容易觉得累。如果觉得每天慢慢走很无聊，可以从自己的兴趣出发，比如旅游健身，玩围棋，骑自行车健身等等。

5.坚持健身技巧。

健身容易半途而废。坚持健身需要一些技巧，比如找一个和自己有相同兴趣的健身伙伴或者拉着家人和自己一起锻炼，互相督促，健身有效，适当奖励自己。

6.结合饮食。

55岁女性除了以上方法外，还要结合日常饮食巩固健身效果。平时不要吃腌制的食物，因为油少盐少。早餐注意，晚餐少吃，坚持喝牛奶补钙。