减体脂跑步方法
关注：72 发布时间：2022-04-07 18:50:02
导语本文整理了减体脂跑步方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.落地脚掌位置：跑步时落地脚掌有两种方式：脚尖落地和脚落地。脚尖着地适合短跑，脚着地适合慢跑。
2.手臂摆动幅度：跑步时放松肩膀，自然地前后摆动手臂，这样可以保持平衡。
3.提膝高度：慢跑时自然提膝，短跑上坡时提膝。
4.步距：跑步时可以把步子迈小，加快步幅频率，保持速度，小步快跑。
5.呼吸间隔：确保每次深呼吸，不要刻意保持呼吸频率，用鼻子和嘴同时呼吸，保持供氧。
6.小贴士：跑步前热身，防止跑步时肌肉受伤。
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