练胳膊最快的方法

1.瘦手臂健康运动的手臂互相拉扯

立正，双手垂在身体两侧，腰挺直。双手举至胸前，手掌相对，手指相互钩住。利用双臂的力量，反方向拉手臂，达到极限时保持动作30秒，然后慢慢恢复到原来的状态。

养生运动效果：反复练习和修饰，可以拉伸手臂，使手臂更加纤细，从而达到瘦*的目的。

2.瘦手臂健康运动的手臂被捏

手臂向前伸直，举至胸前，然后用手臂的力量将手臂向对方捏紧，同时手掌合拢，十指交叉。保持这个姿势15秒后，慢慢恢复原来的姿势，反复练习这个动作，直到手臂感觉酸酸的，累的。

养生锻炼效果：这个动作可以让你的手臂肌肉变得结实，经常练习这个动作可以让你很容易拥有纤细的手臂。

3.屈侧细臂健康运动

腿比肩略宽。直腰后左手叉腰，右手贴耳。利用腰部的力量将上半身压向左侧。当侧压达到极限时，慢慢将身体恢复到原来的状态，然后将身体压向右侧。

养生运动效果：这种简单的运动可以让你的身体得到锻炼，让你的身体呈现出更优美的曲线，通过经常的练习可以轻松。