腹部减肥方法
关注：92 发布时间：2022-04-30 11:49:05
导语本文整理了腹部减肥方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上身用力坐着，然后身体前倾，同时用手触摸脚趾，连续重复几次。
2.扭臀小跳：原地双脚直膝向上跳，扭臀，双脚向上跳，左右扭臀，双臂在胸前与臀相对处左右摆动，连续重复几次。
3.依次把腿抬高：从腿站着开始(也可以用双手支撑墙壁、书桌、窗台或床上的地毯)。上半身尽量保持不动，膝盖尽量向上抬贴胸，双手扶住双腿，连续重复50次。
4.身体旋转：两腿分开，肩宽直立，随身体摆动，左右旋转50度。要求转弯时腿不能动，转弯幅度要大，腰要直，头颈在上面。
5.揉腹：练习者仰卧在床上，双手合十，顺时针、逆时针各50转放在腹部，双手张开放在腹部，然后上下往复50次。要求他不动脑子，能憋气提腹练，早晚各一次。
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