远动减肥好方法

1.跳绳。

你还记得你比较后一次跳绳吗？可能是小学吧。事实上，跳绳是一项简单有益的运动，不仅仅是儿童的运动。同时，跳绳比其他运动消耗的热量多！而且场地不限，可以随时锻炼。

2.深蹲。

蹲着锻炼大腿和臀部肌肉，同时还能对心脏造成极大的刺激，对改善心脏功能和适应能力有明显的效果。对于久坐的上班族来说，蹲着可以有效预防各种病的发生。如果想增加运动强度，建议尝试跳跃深蹲，或者举哑铃深蹲。

3.俯卧撑。

很多女性不喜欢做俯卧撑，觉得做俯卧撑太辛苦了，但是如果能坚持下去，对身体的可塑性是非常有益的！研究表明，女性适当练习俯卧撑不仅可以*胸缩胸，还可以塑造更好的肩部、背部和手臂曲线。而且俯卧撑还有助于女生燃烧更多的热量，从而达到健身的目的。

4.弯腰深蹲。

是不是感觉腿不够修长，不够有魅力？来试试弓箭步和深蹲！小编建议每个人每天做3组，每组10个弓步和深蹲，以达到比较佳的整形效果。

5.游泳。

游泳是一项非常值得推荐的运动。游泳时，全身肌肉可以拉伸，使血液循环更加顺畅，降，增强心肺功能。作用，对维持身体健康相当有帮助。此外，游泳会消耗体内过多的脂肪，是一项既保*又的健康运动。

6.快跑。

跑步有很多好处：降低患心脏病的风险；降，减少脂肪堆积，维持体重；提高肌肉质量，预防骨质疏松；减少日常疲劳，缓解背痛，保证良好睡眠；保持良好的体型，提升身体形象；缓解压力和焦虑，培养乐观平和的心态等等。