减肥有效的方法

1、禁食饮食

禁食不等于绝食，它有积极和正面的意义。禁食使我们在身体、心灵和精神上获得健康舒适的新生活。是一个主动的身体调节计划，通过整理身体运动的节奏，自动恢复身体的平衡，是一个极其巧妙的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，是一个独特的体系，尤其是禁食。法的几个步骤：免疫鲜果汁——猕猴桃菠萝苹果汁；瘦*汁——番茄、苹果白菜汁；流食：流食就是流食。食物包括米汤、豆浆、牛奶、藕粉、果汁、蔬菜汁、肉汁等。多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

2.运动

运动是一项长期的任务。刚开始运动的45天内很难有结果。而且，稍微增加运动量就容易疲劳。另外，运动时葡萄糖代替脂肪被迅速消耗，不容易。加强体育锻炼必须持续。如果运动中途停止，脂肪体积又会增加，体重会回到运动前的水平，甚至反弹，甚至比以前更胖。所以，虽然运动是一种很棒很健康的方式，但并不是每个人都能持之以恒。所以，你要三思而后行。

3.黄瓜蛋法

7天3餐不吃黄瓜和鸡蛋，会让你瘦下来，但接下来你会很怀念老干妈的味道。这是刮油的好方法。

原理：黄瓜肉脆、甜、多汁、香香可口。它含有果胶、果酸和生物活性酶，可促进新陈代谢，治*晒伤、雀和皮肤过敏。黄瓜还能，防止便*。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制碳水化合物向脂肪的转化。因此，经常吃黄瓜对和预防冠心病有很大的好处。