产后减肥存在的八大误区

产后误区？产后是新妈妈关心的话题，的关键是正确。极初为人母的人在过程中有很大的误区，比如产后立即节食，产后吃或茶，在急于做运动的情况下，便*等。应该避免这些误解，以免影响新妈妈的健康，甚至婴儿的健康。

分步阅读

方法/步骤

一

期间少吃点，所以选择比较好的，对于规划来说不是明智之举。摄入的热量大于摄入的热量，这是的基本原则。因此，低热量食物是饮食的。而“挑比较好吃的”——那些口感好的食物，往往又香又油又甜，做工精细，都是高热量的。

二

“多吃饭”可以。少吃多餐可以有效控制我们的食物摄入，保持我们的新陈代谢处于相对稳定的状态。但前提是每天摄入的总热量是固定的，我们只从三餐分成五餐。但如果你只记得“多餐”，一直用嘴吃，那么到了一天结束的时候，你一天会吃三顿饭以上。结果不言而喻。

三

说睡懒觉熬夜就能越来越站不住脚了。如果你长时间熬夜，你可以吃晚饭。吃晚饭通常会让你更胖。为什么？从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种功能自然进入休息状态。胰岛素，只合成脂肪，晚上分泌更多。这意味着晚上吃同样的食物更容易发胖和沉淀。所以中医有“天人合一”的养生理论，即黎明即勤，天黑即好。研究表明，睡眠不足会使瘦素难以形成，从而抑制食欲。另外，睡眠不足会导致体内的胰岛素不能正常代谢葡萄糖，反而容易肥胖。

四

在很多人的印象中，谨慎饮食是高品质生活的表现，能让人“健康苗条”，其实不然。太好的食物导致了一些健康物质的损失。其次，吃面粉和大米、鸡蛋、牛奶等精细食物，容易导致便*，对新陈代谢和造成压力。因此，多吃富含纤维的食物可以促进肠道蠕动，帮助和。当然，我们可以剥苹果皮，因为我们担心农，但苹果皮也是帮助体内毒素的好东西。

五

要充分发挥厨艺，食品一定要好吃，越新鲜越天然的食物越有利于。这是各地营养学家公认的健康策略：在食品加工中，经常添加过多的调味剂、脂肪和淀粉，会增加新陈代谢的负担，将更多的脂肪注入体内。所以在同类食物中，要选择比较原始、比较新鲜的吃法，比如吃苹果或者喝果汁。当然，吃苹果是比较好的选择。

六

我跳，我跳，我运动“有氧运动”消耗更多热量，但“无氧运动”没有这样的效果。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要由体内氧化脂肪或糖提供；全身大部分肌肉参与锻炼；运动强度在中低之间，持续时间为15-40分钟或更长。比如散步、慢跑、操、游泳、骑自行车和各种球类运动。“无氧运动”是指在“缺氧”的情况下，对肌肉进行高速、剧烈、爆发性的运动。如跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想的mm，当然要多做有氧运动。

七

吃素肯定可以瘦。吃素已经成为热门话题，很多人都认同吃素可以。素食，如蔬菜、水果、谷物等。比同等重量的动物性食物热量低。但是摄入热量少于身体消耗的人都可以慢慢减脂，不仅仅是素食者。素食中也有高热量的食物，比如炸春卷，什锦蔬菜等。

八

想，饿，饿，还是饿是一种什么味道？、头晕、乏力等生理不良反应。如果你饿了，低血糖和胃穿孔是比较有可能的并发症。问题是你的身体不欣赏你的感受。一旦你连续挨饿，你的新陈代谢速度也会降低，然后你的身体燃烧的热量就会减少，导致失败。

需要注意的事项

产后健身八大误区，要避免这些误区，能否再次开怀大笑，在分娩前健身好。