超实用的水瓶瘦身操

如何通过运动？水瓶瘦*运动？锻炼是的方式。现在夏天来了，天气热，身上的肉藏不住。有什么好的方法？试试超级实用的水瓶瘦*运动！坚持一个月，会有明显的瘦*效果。我们来看看如何做实用的塑料瓶瘦*运动。

分步阅读

方法/步骤

一

双手托住水瓶直立，水平放在胸前，托住胸腹部，然后托住水瓶向上提，双臂伸直。保持这个姿势3-5秒，然后恢复比较初的动作。

二

双手托住水瓶，身体两侧垂下，双脚自然张开蹲成马步，然后双手直举至上侧。保持手臂伸直3-5秒，但保持齐肩并在比较高点。

三

双手托住水瓶，两臂直垂肩膀，双脚张开，向前弯曲90度，然后用两臂从正面水平抬起水瓶，与地面平行，3-5秒后恢复这个姿势。

四

双手向后握住水瓶，放在身体一侧，双脚自然张开蹲下，然后将水瓶尽可能向背部向上提起，保持这个姿势3-5秒后恢复。

五

坐在凳子上，双脚勾住水瓶，使小腿与大腿成90度角，然后伸直膝关节，使小腿伸直，与大腿成一条直线。这个姿势会在3-5秒后恢复。

六

准备好垫子，然后趴在垫子上，用脚踝托住水瓶，抬起头挺胸，然后尽量把腿抬回比较高点，双腿并拢直立3秒钟再恢复。

七

平躺在地上，双手抱头，抬腿，屈膝，尽量让上半身前倾，尽量抬高。一直把腿放低。

需要注意的事项

塑料瓶运动到底有没有效果，你只知道你想，就得努力坚持。