简单六招使女人轻松瘦大腿

每个人都希望自己的身材完美，尤其是双腿修长性感。那么，大腿粗的mm怎么才能减掉自己的肥腿呢？每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组可以休息。也可以吃点水果，让大粗腿变细。让我看看。

分步阅读

方法/步骤

一

每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组可以休息。抬腿是一种很好的瘦腿运动，很好的移动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。想摆脱象腿，穿短裙热裤，就让大腿每天运动，给自己一双修长的腿。

二

饭后站一会儿，饭后散散步。不要只是坐着不动，因为它会把你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗碗或者收拾厨房都不错。可以让你站一会。你知道吗？/你知道吗？饭后站半小时，可以防止脂肪堆积在下半身。有时间也可以吃完饭出去走走。饭后散步，活到99 '，出去走走，让大腿肌肉运动起来，消耗掉热量，达到大腿细的目的，让自己更健康。

三

洗澡的时候按摩一会。比较好是站着洗，也能耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿，然后用冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。反复几次可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

四

骑自行车骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项非常有趣的运动，同时也可以减少大腿的脂肪。没时间出门的时候，也可以在床上倒着骑自行车，效果一样。

五

多吃瘦腿食物。平时多吃瘦腿类食物。你知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜和芹菜是很好的瘦蔬菜。菠菜能促进血液循环，帮助燃烧**，芹菜富含钾，能有效预防和改善腿部水肿。紫菜富含维生素a、b1、b2，比较重要的是还含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而达到瘦腿的效果。苹果富含钙，可以减轻下半身水肿，其苹果酸可以加速身体的新陈代谢，是一种很好的水果。西红柿有和消除酸痛的作用。建议长时间站立时多吃西红柿，比较好生吃，能有效消除腿部疲劳，加强腿部血液循环。猕猴桃富含维生素c和纤维素。纤维吸水后会膨胀，产生饱腹感；还能加快脂肪酸分解的速度，有效防止下半身脂肪堆积，尤其是腿部。柚子也很好，热量很低，而且富含钾，可以帮助减少大腿脂肪的堆积。

六

上班多走楼梯。如果你的公司在五楼或六楼，午饭后可以直接上去，一下刚吃的东西，帮助腿。走楼梯可以拉大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。如果你想瘦腿，不妨多走几步楼梯。会有意想不到的惊喜给你。

需要注意的事项