简单瑜伽动作快速瘦大腿

天气逐渐变热，女性可以穿漂亮的衣服来展现自己的美好身材，但也有肥胖女性担心：大腿太粗，不仅穿短裙不好看，连裤子里漂亮的线条都穿不上。所以胖的彩信尽量瘦大腿，所以腿粗的彩信一定要懂得瘦大腿，快速消除腿上的脂肪，让自己有一双修长的腿。我教你几个简单的瑜伽动作。

分步阅读

方法/步骤

一

首先做系带动作。这个动作对于瘦腿有非常好的效果。肌腱通常被拉伸以保持线条紧密，并使腿更直。双脚分开略宽于肩膀，双手放在一侧脚踝上，尽量放低身体，保持姿势十秒钟，然后站起来，再向另一侧移动。重复这个动作三次。

二

双脚与肩同宽，弯曲双腿，身体慢慢向下压，手臂抬高至肩高。尽量向前伸展双手。初学者可以尝试一次保持膝盖90度弯曲15秒。熟练后，可以尽量抬起脚趾，这样可以快速减掉大腿后侧的脂肪。

三

大腿前侧的脂肪比较难减少，传统的拉伸练习很难锻炼这部分。而这个动作只是锻炼这部分。双脚尽量分开，右腿弯曲成直角，靠右膝，慢慢抬起左臂。确保双腿用力，保持动作十五秒，然后换另一侧做动作，重复动作五次。

四

这个动作是专门为了减少臀部和大腿连接处的脂肪而设计的，不仅可以让腿部线条更紧，还可以让臀部更紧。这个动作其实很简单，两个膝盖跪着，手臂支撑上半身，然后把腿向后抬。需要注意的是抬腿过程要尽快放慢，感觉酸痛后保持10秒更有效。

五

比较后一个细大腿动作是专门针对大腿外侧的肌肉组织。同时，这个动作也可以纠正骨盆歪斜，特别是对于office ol。单膝向前伸直，另一条腿放在膝盖上，身体扭向另一侧。保持这个转身动作15秒，尽量长时间的保持在感觉困难的一侧。

需要注意的事项

所以腿粗的mms一定要懂得瘦腿，快速消除腿上的脂肪，让自己有一双修长的腿。希望我教你的一些简单的瑜伽动作，胖mms，来试试。