胖妈妈如何减肥

1.少吃多吃。一日三餐，由于间隔时间长，所以人在此期间容易挨饿。有些人饿的时候喜欢吃垃圾食品，这对非常不利。而如果增加饭量，减少每餐的食量，就可以避免这个问题，这样就可以控制热量摄入而不至于挨饿。

2.多喝水。新的研究发现，在一定时间内喝两杯水，会使人体的新陈代谢加快30%。所以，喝水多的人比不怎么喝水的人能燃烧更多的热量。

3.不能少吃。很多人习惯不吃早餐，或者只是吃路边摊上的零食，这样是不行的。研究证明，早上不吃早餐不仅可以，还会增加发胖的概率。因为不吃早餐会让你中午和晚上吃得更多。不仅不容易，而且一天下来你的总摄入量肯定要高很多。所以建议早起10分钟，只需10分钟喝一杯牛奶，吃一个水果煮点粥，或者吃一碗燕麦，就可以获得大量的能量，足够你应付早上繁重的工作，容易。

4.晚饭少吃点。晚餐几乎是所有家庭的习惯，但你的晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上，人体的代谢率会降低，活动量也会减少，所以我们的体热就不能很好的消耗掉。所以建议晚餐少吃，一般吃7分就够了；晚餐不要太丰富，要吃热量少、容易的食物，可以喝粥、蔬菜、鱼、豆类等食物；晚饭应该不会太晚。比较迟8点前吃。留些时间。同时，饭后出去散步，站立至少15分钟。