如何有效的瘦腿？

在当今社会，许多人都为他们身体比例的不协调而苦恼。比如我的一个朋友，她上半身很瘦，但是下半身明显和上半身不搭，尤其是大腿，特别粗。但是她用了以下方法瘦腿，明显瘦了很多，所以我从她身上学到了这些方法告诉你。

分步阅读

方法/步骤

一

背靠着墙。这是瘦腿比较明显的方法。你找一面墙，然后背靠着墙，背挺直，脚跟靠墙，脚贴近地板，每次站十五分钟，一天三次。这个其实挺累的，不过习惯了可以把时间增加到半个小时，一个月就能有结果。这种方法不仅可以瘦腿，还可以瘦全身。

二

双手放在身体两侧，立正。弯曲膝盖，双手触摸脚趾(此时，不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始做的时候，目标应该是10秒内做3次。习惯了再加速。

三

骑自行车。想必每个人每天睡前都会蹬100次，有固定的节奏。不要一下子减速，速度适中就好，专心踩踏板，不要想别的，就不会觉得累。蹬完之后不要马上放下，双腿并拢，直伸到空中，膝盖弯曲，脚尖直跳。坚持3分钟，然后慢慢放下。做了以上动作，整条腿都会有点酸痛，记得好好按摩腿。

四

回形针烟囱。你可以把一张纸或一张扑克牌放在大腿内侧。上课时可以双腿并拢，与地面成90度角，将纸夹在两膝之间，保持20分钟和30分钟。腿会觉得酸。慢慢坚持下去会有效果的。

需要注意的事项

通常我们尽量不坐电梯，而是走楼梯。上楼时，我们先用脚尖着地，然后抬起脚跟，这样可以收紧腿部肌肉。坚持每天走楼梯，会有意想不到的效果。坚持就是胜利。不能三天打鱼两天晒网。那不会有效的。