怎样有效瘦小腿

只有瘦腿？这种方法大部分是错误的，因为你很难只局部减脂，除非你抽脂，否则很难做到。但这并不意味着你不能有效瘦腿。瘦腿的方法在于整体瘦*，运动还是饮食。简而言之，你必须首先确保你目前正在采取某种方法。否则无论什么样的瘦腿方法，多半是吃力不讨好的。

分步阅读

方法/步骤

一

大多数人只有三种小腿类型，简单的就是肌肉型、脂肪型、混合型。再来说说肌肉类型，一般是女生经常站着多锻炼。唯*的办法就是减少经常站立的情况，尽量避免吃蛋白质含量较高的食物。“几个月不知道肉的味道”的计划一定要做好。

二

混合型介于肌肉和脂肪之间。通常能明显感觉到小腿和小腿比较硬，但略微包裹脂肪。一般来说，瘦肌肉比瘦肉容易，但往往肌肉没了，脂肪成倍增加。所以建议和胖妹一起，如下。

需要注意的事项

肥腿的主要特点是小腿比较软，比较可怕的是跑步时会发抖。这种类型只能依靠大量的有氧运动和节食，两者缺一不可，然后就会产生少量的肌肉，这并不重要，毕竟肌肉的维度远小于脂肪的维度。每天按摩小腿，简单捏捏，慢跑或游泳后放松小腿，增加血液循环，促进小腿内脂肪分解。