白领5个超棒减肥法

关注:80 发布时间:2022-05-11 10:01:04

导语本文整理了白领5个超棒减肥法经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

对于女性朋友来说,是一个很熟悉的话题。现在比较流行的词是“”。然而,办公室女性很难,因为她们没有时间锻炼或健身。但是对于办公室女性来说,怎么做才能呢?我将向你介绍五种让女性在办公桌前的好方法。

分步阅读

方法/步骤

自带食物因为你可能无法在自动售货机或超市货架前控制自己,所以你走后陪伴你的不仅仅是午餐。所以,带一份能帮你消除欲望的健康食品,外加一份水果或者一份低脂酸奶。都是低热量高蛋白食物。

每次发邮件都要收紧臀部。你总是整天坐在那里,但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。当你发送按钮时,收紧臀部五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。很快你就会发现,随着邮件的发送,你的臀部自然又紧绷起来了。此时此刻,你一定会想,多亏了邮件狂老板,几个星期后你的臀部就会紧绷起来。

把你的美食藏在视线之外,自然远离你的嘴巴。我们发现受试者在透明罐子里吃的糖果比在不透明罐子里多70%。所以不要把下午的饭放在桌子上(那样的话,一般来说,下午3点前可能会被超市货架或者自动售货机吸引),放在橱柜或者办公室冰箱里。

在餐桌上创造一个迷人的腹部曲线,调整你的座位,直到你的臀部比膝盖高1到2英寸。然后身体前倾,胸部在臀部以上,肩胛骨握紧,这样胸部会有向前的力量。这个简单的动作可以让你锻炼腹部肌肉,慢慢锻炼出你的六块肌肉。

秘密抬腿运动很少有老板会来提醒你休息一下,让你做深蹲或者四处走走。所以,试试这个桌子下面的秘密练习:坐直,双脚平放在地板上。推一条腿,使其与地面平行,放松脚,坚持五秒钟。慢慢放下(需要五秒钟才能恢复到原来的位置),用另一条腿重复这个动作。一天几组就足够让你的腿更结实更有魅力了。

需要注意的事项

这五种瘦*方法你懂吗?希望这些方法能让你在不影响工作的情况下轻松。

白领5个超棒法 办公桌前也能瘦

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