几组瘦腿动作让你拥有美腿

推荐几组瘦腿动作，如何快速瘦腿？瘦腿有哪些方法？每个人心里都有自己的女神。她像女神一样有着令人羡慕的身材，脸和腿的曲线是比较让人关注的。但是如果她的腿太胖怎么办？如何快速瘦腿？想要有一双美腿，除了，还要掌握的技巧。我们来看看哪些动作对瘦腿有帮助。

分步阅读

方法/步骤

一

瘦腿怎么拉伸比较快？我教你一个很有效的小方法，就是每天踮脚100次，每组30次，不连续使用。但是如果坚持3组，2周可以瘦3cm。信不信由你，反正我是信的，因为我自己也在做这个方法，很有效。没事就踮着脚，等车就踮着脚，休息就踮着脚，坐着工作就踮着脚。如果想加强瘦腿的效果，可以站在20cm左右或者更高的物体边缘，脚跟悬空，双手扶墙。在这种状态下，慢慢踮起脚尖，然后停留几秒钟，以同样的速度恢复，重复多次。另外，需要注意的是，运动后，都要按摩，拉伸腿部。翘腿的方法是：站直，下半身不动，双手上弯直下弯，指尖触脚趾。坚持做一分钟。

二

按摩和刮除是除脚尖外比较有效的瘦腿方法。将这两个烟囱结合起来要简单得多。先记住强力按摩公式：“一按两搓三捏四拍”。搓完之后可以和竖腿结合，效果更好。按摩方法：坐在床上，膝盖弯曲至胸前，坐在另一侧放松双腿。记得从下往上按摩，也就是从脚踝到膝盖按摩，这样可以软化脂肪。此外，你可以用空心的拳头敲打腿的两侧，增加弹性，这样可以促进腿的血液循环，放松肌肉，防止运动后形成我们讨厌的肌肉腿。

三

每天拍打大腿外侧四个穴位的胆经，每四次用力拍打一次。每天敲左右大腿50下，也就是每次200下。因为大腿肌肉和脂肪很厚，需要用力，以每秒两次左右的节奏敲打，才能有效刺激穴位。敲打胆经的目的是为了迫使胆汁分泌。不需要用力，只要随着势的下降，抬起手来打一下就可以了。这项运动主要是刺激胆经，迫使胆汁分泌，提高人体吸收能力，为人体造血系统提供充足的物质。

四

比较近泡脚总会和男朋友闹一些无名怒火，好像一句话就能点燃自己的暴力因素。亲爱的，不是你脾气太热，是你身体发出sos信号，都是因为你脾气太强！每天用热水泡脚10分钟就好了，不仅能改善血液循环，还能改善脾气！

五

骑自行车骑自行车是减少大腿肌肉的好活动。一石二鸟，其乐无穷。闲暇时，你可以骑自行车去郊区或附近的公园玩。我个人很喜欢这种运动，因为骑自行车可以减少大腿上的脂肪。在骑车的过程中，可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到足够的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失。

需要注意的事项