眼皮放松的方法

1.凝视远方：找一片10米外的草地或绿树：由于其波长较短，绿色在视网膜前成像，促进眼睛的调节和放松，放松睫状肌，减轻眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力，集中精力盯着看25秒，辨认出草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼睛前方略高于30 cm的地方，从头到尾看一遍掌纹，约5秒。看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看一遍掌纹。10分钟重复20次，一天3次。如果视力下降严重，就要增加训练频率。

2.水晶旋转：双手托住脸颊，让眼球按上、下、左、右的顺序旋转10次，然后逆时针、顺时针旋转10次。找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时左手抬高略高于眼睛，伸直(约30 cm)。看到掌纹后，再看清远物体，以比较快的速度将目光在两者之间移动20个来回。

3.推拿练习(也就是我们在学校经常做的眼保*操)可以是坐着或者仰卧，眼睛自然闭上，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求选穴准确、轻柔，以局部酸痛为度。按摩天影穴：用双手和拇指轻轻按摩天影穴(眉毛下和眼窝外上角。)挤压敬明点：用一只手的拇指轻轻按压敬明点(鼻根靠近双眼内眦)，然后向上挤压四白点：用食指挤压四白点在脸颊中央(眼窝下缘中间直下，一根横指向下)。按太阳穴和轮子刮眼窝：用大拇指(一根横指向后压在眉间和眼角外侧)按压太阳穴，然后用弯曲食指第二段内侧轻轻刮眼窝，由内而外-外上-外下-内而下，按摩眼窝周围的穴位，如竹、丝、竹的腰部，稀疏的瞳孔，球后，哭泣。对假性或防止加深有好处。