运动减肥：做什么运动可以瘦身

什么运动可以？怎么运动？每个人都必须熟悉运动，适当的运动对很有帮助。只要每天抽出一些时间进行简单的锻炼，你就会很快！下面给大家介绍一些运动方法。让我们快速学习。

分步阅读

方法/步骤

一

扔包练臂的女人，出门一般都是背包。在不干扰他人的情况下，可以把它们当成“微型运动器材”，来回摆动。抛包这个动作可以锻炼手臂肌肉。但需要注意的是，如果包包太重，不要来回晃动，否则不仅会损伤肩关节，还会伤及周围道路。

二

一边运动一边等车，等了一段时间信号灯，就没事干了。你可以利用这段时间做腹部运动。将向外的力量集中在腹部，用尽全力收紧，感觉肚脐好像靠近背部，6秒后恢复。重复这些简单的练习，这样你就可以随时做它们。

三

当你坐在公共汽车上并在上面有一个座位时，你可以很容易地锻炼身体。腿呈90排列，脚跟固定，脚趾反复上下摆动，可以锻炼小腿肌肉，使小腿线条更加匀称。同时还可以边坐边锻炼腹肌，双腿并拢抬高到离地5厘米左右的高度，双腿悬空，尽量长时间保持这个姿势。

需要注意的事项

利用这些琐碎的时间，每天做一些小运动，坚持下去。不是问题！