上课什么坐姿可以瘦腿

1.从比较简单的角度打肌肉，把纠结的肌肉拍软一点。时间估计很长。每天早晚打10分钟左右的肌肉，打拳头。实力到不难受的程度。跳动可以使脂肪燃烧，运动，是一种。

2.瘦腿比较简单的方法就是把膝盖用力压紧，稍微往下压，这样可以快速做五六次！注意这个动作不要屏住呼吸。

3.找一把有靠背的椅子，坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在平举的大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了瘦腿还是要坚持。

4.坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。大腿用力向下压，小腿用力向上推。大约10秒后，你可以同样做10秒，2-3次。你不需要屏住呼吸来做这件事。

5.先跪在凳子或床上，保持腰背挺直，然后臀部坐在腿上，也就是上半身的重量都在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每天1~3次。这个动作可以锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。

6.在坐成直角的基础上，上身向左倾斜15秒，再以同样的方式向右倾斜。来回30次，一天一到三次。长期练习对大腿外侧和腰部减脂效果明显。