孕妇生完孩子怎么减肥

生完孩子怎么？新妈妈产后怎么？这是比较近很多新妈妈好奇的问题。主要从两个方面。第一，饮食要在保证营养的基础上适当控制；第二，运动，前期只做适度的活动，后期可以增加运动量。两者结合是有效的。以下是饮食介绍。

分步阅读

方法/步骤

一

产后饮食1。红糖水不能长期喝：产后适量喝红糖水对妈妈喝宝宝有好处。红糖不仅可以补*，还可以提供热量，但是喝的红糖水越多越好。长期喝红糖水对子宫恢复不好。产后喝红糖水的比较佳时间是7-10天。2.少喝浓汤：产后多喝高脂浓汤，不仅会影响食欲，还会使身体发胖，改变体型，使乳汁中脂肪含量过高，使新生儿不能耐受吸收，引起腹泻。产妇应喝含适量脂肪的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。3、不宜吃辛辣温燥食物：辛辣温燥食物会使产妇内生热，所以产妇会上火，出现口疮、便*和痔疮等。从而变得更加肥胖。所以产妇饮食要清淡温和，尤其是产后5-7天内。米粥、软饭、面条、鸡蛋汤等。应该优先考虑。不吃大蒜、辣椒、韭菜等。并且不喝酒。4.过度滋养不适合：过度滋养会导致肥胖，由于体内糖和脂肪代谢的不平衡，会导致各种病。所以不要盲目的营养，要注意控制食物摄入！5.少量多餐高纤维饮食：经过当月高热量、高蛋白的摄入期后，通过少量多餐的方式逐渐将多蔬果、多高纤维的概念引入饮食中，有助于肠胃的正常代谢，有效改善很多产后妈妈的便*状况，减少脂肪堆积，收紧腰臀围。

二

产后6个月内，母体会迅速恢复原状，同时代谢率会恢复正常甚至加速，使身体自然进入比较佳的状态，所以产后6个月可以说是“黄金期”！(坐月子不能。)产后是否及时，与以后的体重增加密切相关。产后6个月是体重控制的黄金时期。如果孕前体重能在产后6个月内恢复，8-10年后平均增加2.4kg；如果产后体重不能减轻，8到10年后平均体重会增加8.3斤。

需要注意的事项