瑜伽教你怎么瘦腰和腿

有很多漂亮的女生抱怨腰大腿肉多，但是不爱运动。他们怎么能失去腰腿呢？别担心，瑜伽有助于你瘦腰美腿。我深有体会。练了一年瑜伽，连舍友都说腿变直变细了，腰变细了。他们还说我是妖。哈哈，太神奇了。过来看看。

分步阅读

方法/步骤

一

刚开始做这个动作的时候好开心，因为很简单。先把腿摊到肩宽，摊手，右手摸左脚踝，左手摸右脚踝，可以使腰腿变细。我的瑜伽老师说，这个动作不仅能塑造腰线，还能瘦腿，亲爱的。

二

双脚并拢，吸气收腹，然后屏气前倾，双手抓住脚踝。哦，你不能弯曲膝盖，就像我同学一样，因为不拉伸肌肉是不行的，而且会很疼，所以练瑜伽之前一定要拉伸肌肉，这样才不会失去精神。其实我建议可以找比较好的朋友一起练习，这样不仅可以增进感情，还可以一起变美。

三

尽量屏住呼吸，然后在呼气的同时加大上身弯曲度。你必须伸直膝盖和腿3次以上。我觉得这个动作很有效。你能理解吗？我不怕。我有一张照片给你看和做。

需要注意的事项

练习前先热身，不要伤筋动骨。做不到就不要勉强自己，不然很容易伤到自己，记得吗？开始吧。